Akşam tatlı krizleri irade zayıflığı değil, biyoloji + alışkanlık + duygu birleşimidir. Aşağıdaki plan, bu üçlüye aynı anda müdahale eder. 🍰 1️⃣ Akşam krizinin gerçek nedeni Genelde şeker ihtiyacı değil:Gün içinde az yemekAkşam yemeğinde protein eksikliğiStres + “ödül” beklentisiAlışkanlık saati (20:00–22:00) Zihin kodu: “Bu bir alışkanlık dalgası, geçecek.” 🧠 2️⃣ 15 dakikalık tampon kuralı (çok […]
GESTASYONEL DİYABETGestasyonel diyabet, ilk kez gebeliğin 24–28. haftaları arasında ortaya çıkan ve genellikle doğumdan sonra geçen çeşitli derecelerdeki glikoz intoleransı olarak tanımlanmaktadır. Daha önceki gebeliklerinde gestasyonel diyabet hikâyesi olan, obez, 35 yaş üstü gebelikler, ailede diyabet hikâyesine sahip kadınlarda görülme riski daha yüksektir. Gestasyonel diyabet, fetal makrozomi (4500 gramın üzerinde), gestasyonel yaşa göre büyük bebek, […]
GEBELİK DÖNEMİNDE BESLENME Gebelik dönemi anne sağlığı yanında fetüsün ileriki dönemde sağlığı için önemli bir belirleyici olması açısından kritik bir yaşam sürecidir. Bu dönemde artan enerji ve besin öğesi gereksinmelerinin karşılanarak yeterli ve dengeli beslenmenin sağlanması, anne ve bebek sağlığının korunması ve kronik hastalıkların önlenmesi açısından önemlidir. Gebelik süresince yetersiz ve dengesiz beslenmeye maruz kalma […]
