Akşam Tatlı Krizleriyle Baş Etme Önerileri
-
admin / 5 ay
- 0
- 2 min read
Akşam tatlı krizleri irade zayıflığı değil, biyoloji + alışkanlık + duygu birleşimidir. Aşağıdaki plan, bu üçlüye aynı anda müdahale eder. 🍰 1️⃣ Akşam krizinin gerçek nedeni Genelde şeker ihtiyacı değil:Gün içinde az yemekAkşam yemeğinde protein eksikliğiStres + “ödül” beklentisiAlışkanlık saati (20:00–22:00) Zihin kodu: “Bu bir alışkanlık dalgası, geçecek.” 🧠 2️⃣ 15 dakikalık tampon kuralı (çok […]
