Diyet çalışma sistemimizi mutlaka inceleyiniz.
Tek Diyet
* Tamamen kişiye özel, varsa hastalıklarına uygun, yapılabilir, sürdürülebilir, sağlıklı aralıklı oruç programı
* Bir hafta whatsapp uygulamasından günlük öğün takibi, motivasyon
* 2 adet vücut analizi ve değerlendirmesi ( yüz yüze diyette)
Aylık Diyet
* 4 Adet Tamamen kişiye özel, varsa hastalıklarına uygun, yapılabilir, sürdürülebilir, sağlıklı aralıklı oruç programı
* 1 Ay whatsapp uygulamasından günlük öğün takibi, motivasyon
* Haftalık diyet görüşmesi (online- yüzyüze) ve diyet değişikliği
* 5 adet Vücut analizi ve değerlendirmesi ( yüz yüze diyette)
3 aylık diyet
* 12 adet Tamamen kişiye özel, varsa hastalıklarına uygun, yapılabilir sürdürülebilir sağlıklı aralıklı oruç programı
* 3 ay whatsapp uygulamasından günlük öğün takibi, motivasyon
* Haftalık diyet görüşmesi (online- yüzyüze) ve diyet değişikliği
* 13 adet vücut analizi ve değerlendirmesi (yüz yüze diyette)
Aralıklı Oruç Hakkında
ARALIKLI ORUÇ
Özellikle zayıflama programlarında sıklıkla konuşulan aralıklı oruç diyeti farklı şekillerde uygulanabilir. 16/8 veya 14/10 gibi sıklıkla tercih edilen aralıklı oruç şeklinde 16 ya da 14 saat aç kalınırken geri kalan 8 ya da 10 saatte beslenilmektedir. Özellikle yemek yenilen süreçte 2 ana öğün düşünülmektedir.
24 saat açlık, alternatif gün orucu veya 5/2 şeklinde de uygulanabilmektedir. Bu programlar çok daha rijit uygulamalardır. Aralıklı oruç özellikle çocuklarda, gelişim çağında olan gençlerde ya da yaşlılarda oldukça sakıncalı olabilir.
En önemli sıkıntı uzun süreli açlığın metabolik sonuçlarıdır. Bir diğer önemli sıkıntı ise sürdürülebilir olmayışıdır. Yemek yemek toplumsal da bir süreçtir. Birlikte vakit geçirdiğiniz insanlardan farklı yeme düzeni sürdürülebilirlik açısından ve sosyal ilişkiler açısından sıkıntı olabilmektedir.
Amaç kilo kaybetmek ise süreci sürdürülebilir, yaşam şeklinizle, koşullarınızla, imkanlarınız veya tercihlerinizle olabildiğine uyumlu ve sağlığı destekleyici bir program tercih edilmelidir.
