Mineraller
Hangi mineralleri günlük en az ne kadar almalıyım ( alt limit) , Vücuttaki fonksiyonu, hangi besinlerde bulunur, eksikliğinde ne yaşayabilirim, fazla alırsam ne olur ( tolere edilebilir üst limit) zehirlenme
Devamını Oku
Vitaminler
Hangi vitaminleri günlük en az ne kadar almalıyım ( alt limit) , Vücuttaki fonksiyonu, hangi besinlerde bulunur, eksikliğinde ne yaşayabilirim, fazla alırsam ne olur ( tolere edilebilir üst limit) zehirlenme
Devamını Oku
Diyabette Beslenme
DİYABET ve BESLENME Ülkemiz ve dünyada bulaşıcı olmayan hastalıklar ve komplikasyonları önlenebilir sağlık sorunları olarak değerlendirilmektedir. Diabetes Mellitus, ya da halk arasında bilinen adı ile diyabet, insülin eksikliği ve/veya insülinin
Devamını Oku
Gut Hastalığında Beslenme
GUT HASTALIĞINDA BESLENME Kanda aşırı miktarda bulunan ürik asit, doku aralıklarından sızarak eklem içinde ve çevresindeki yapılarda birikir. Eklemlerde birikmesi bu bölgelerde iltihaplanmaya neden olarak eklemde sıvı artışına, hareket
Devamını Oku
Çölyak’ta Beslenme
ÇÖLYAK NEDİR? Çölyak hastalığı, her yaşta ortaya çıkabilen ve tipik olarak geniş bir semptom yelpazesiyle kendini gösteren yaygın bir hastalıktır. Genetik olarak yatkın kişileri etkileyen glütenalımıyla tetiklenerek bağırsaklardaki sindirimi
Devamını Oku
Karaciğer Koruyucu Beslenme
KARACİĞER KORUYUCU BESLENME PLANI Karaciğer yağlanmasının belirgin sebepleri arasında hareketsizlik ve yanlış beslenme alışkanlıkları bulunmaktadır. Beslenme tedavisinde öncelikle kişinin ağırlık durumu değerlendirilir. Fazla kilolu ise normal aralığa getirilir. Haftada en
Devamını Oku
Polikistik Over Sendromu (pcos) ve Beslenme
PCOS VE BESLENME PCOS NEDİR? Açılımı polikistik over sendromu olan PCOS, yumurtalıklarda çok sayıda kist olması anlamına gelir. Kistlerin beraberinde, androjen adlı hormunun artışı ve yumurta üretiminde sorunlar da gözlenir.
Devamını Oku
Kalp Damar Hastalıklarında Beslenme
KALP VE DAMAR HASTALIKLARI VE BESLENME Anne karnındaki bebeğin harekete geçen ilk organı kalptir. Altıncı haftadan itibaren atmaya başlayan kalp etrafında diğer organlar şekillenmeye başlar. Kalbimiz ortalama olarak dakikada 70
Devamını Oku
Depresyon ve Beslenme
Depresyon ve Beslenme Arasındaki Bilimsel Bağlantı Depresyon, yaygın adıyla Majör Depresif Bozukluk, bireyin ruh halini, düşünce şeklini ve yaşam kalitesini olumsuz etkileyen, tıbben tanımlanmış bir ruhsal hastalıktır. Tedavi edilebilir bir durumdur,
Devamını Oku
Akşam Tatlı Krizleriyle Baş Etme Önerileri
Akşam tatlı krizleri irade zayıflığı değil, biyoloji + alışkanlık + duygu birleşimidir. Aşağıdaki plan, bu üçlüye aynı anda müdahale eder. 🍰 1️⃣ Akşam krizinin gerçek nedeni Genelde şeker ihtiyacı değil:Gün
Devamını Oku
Duygusal Yeme Bozukluğunda Zihnini kodla !
Akşam tatlı krizleri irade zayıflığı değil, biyoloji + alışkanlık + duygu birleşimidir. Aşağıdaki plan, bu üçlüye aynı anda müdahale eder. 🍰 1️⃣ Akşam krizinin gerçek nedeni Genelde şeker ihtiyacı değil:Gün
Devamını Oku
Kış Döneminde Kilo Alımınızı Durdurun
Kış ayları, azalan hareket ve artan iştahla birlikte kilo korumayı zorlaştırabilir. Ancak endişelenmeyin! Doğru adımlarla kışın da formda kalmak mümkün. İşte sağlıklı ve mutlu bir kış için en etkili öneriler:
Devamını Oku
Kışın Neden Daha Kolay Kilo Alıyoruz?
Kış aylarında kilo artışı aslında çok doğal! İşte sebepleri 👇 🌤️ 1. Daha Az Güneş Işığı Günler kısalınca serotonin düşer → tatlı ve karbonhidrat isteği artar.Melatonin yükselir, uyku hali ve
Devamını Oku
Kabızlık (Konstipasyon) Durumunda Çözüm Önerileri
KONSTİPASYON (KABIZLIK): Su tüketimi arttırılmalıdır. Günlük su tüketimi 1500-2000 mL ( 10 bardak) kadar ve yudum yudum içilmelidir Diyet lif içeriği arttırılmalıdır. Artan diyet lifi ile bağırsak hareketliliği artar. Dışkının
Devamını Oku
Beslenmede 3N 1Z Kuralı
BESLENMEDE 3N 1Z Beslenme tüm canlıların canlı kalmak için yaptığı ve bu arada çok keyif aldığı bir süreçtir. Yaşam kalitesi ile doğrudan ilgisini hiç kimse inkar etmediği gibi üzerinde çok
Devamını Oku
Crohn Hastalığında Beslenme
CHRON’S HASTALIĞI (REGİONAL ENTERİTİS)Sindirim sisteminin her bölümünde ortaya çıkabilen kronik iltihabi bir bağırsak hastalığıdır. Nedeni tam olarak bilinmemekle beraber genetik ve enfeksiyonel faktörler hastalığın oluşumuna sebebiyet verebilir. Kişide ilaç, cerrahi
Devamını Oku
Clear, Berrak Sıvı Diyeti
CLEAR DİYET (BEYAZ DİYET) Clear diyet gastrointestinal sistem kanamalarını araştırmak için uygulanan bir diyet modelidir.3 gün boyunca uygulanır. Gaitayı boyama olasılığı yüksek besinler verilmez. Posalı yiyecekler bağırsak hareketlerini arttırdığı için
Devamını Oku
Ketojenik Diyet
Ketojenik Diyet Nedir? Temelinde besin ögesi dağılımı yüksek protein ve yağ, düşük karbonhidrat dağılımı içeren ve bazı hastalıkların (epilepsi vs) tedavi sürecinde kullanılan bir beslenme yaklaşımıdır. Ketojenik diyet son yıllarda
Devamını Oku