Diyet çalışma sistemimizi mutlaka inceleyiniz.
Tek Diyet
* Tamamen kişiye özel, varsa hastalıklarına uygun, yapılabilir, sürdürülebilir, sağlıklı gebelik beslenmesi programı
* Bir hafta whatsapp uygulamasından günlük öğün takibi, motivasyon
* 2 adet vücut analizi ve değerlendirmesi ( yüz yüze diyette)
Aylık Diyet
* 4 Adet Tamamen kişiye özel, varsa hastalıklarına uygun, yapılabilir, sürdürülebilir, sağlıklı gebelik beslenmesi programı
* 1 Ay whatsapp uygulamasından günlük öğün takibi, motivasyon
* Haftalık diyet değerlendirmesi ve diyet değişikliği
* 5 adet Vücut analizi ve değerlendirmesi ( yüz yüze diyette)
3 aylık diyet
* 12 adet Tamamen kişiye özel, varsa hastalıklarına uygun, yapılabilir sürdürülebilir sağlıklı gebelik beslenmesi programı
* 3 ay whatsapp uygulamasından günlük öğün takibi, motivasyon
* Haftalık diyet değerlendirmesi ve diyet değişikliği
* 13 adet vücut analizi ve değerlendirmesi (yüz yüze diyette)
Gebelikte Beslenme Hakkında
Gebelik her ne kadar doğal bir fizyolojik süreç kabul edilse de farklı beslenme gerektiren bir süreçtir. Gebelik öncesi annenin ağırlık durumu dikkate alınarak annenin gebelik sürecinde doğru kilo kazanımını sağlayacak bir beslenme programı oluşturulmalıdır. Gebelik sürecinde annenin doğru beslenmesi sağlıklı bir gebelik süreci, annenin sağlığı, doğacak bebeğin sağlığı, kolay ve sağlıklı doğum anı, doğum sonrası anne ve bebeğin sağlıklı olması ile birebir ilişkilidir.
Gebenin diyeti hazırlanırken sağlık durumu, bireysel ihtiyaçları ve anne karnında gelişmekte olan bebeğin ihtiyaçları dikkate alınmalıdır. Enerji dahil tüm mikro ve makro besin öğeleri gebelik ayına göre hesaplanarak diyet oluşturulmalıdır. Annenin gebelik öncesi sağlık durumu, ağırlığı ve gebelikte oluşan gestasyonel diyabet gibi sağlık sorunları ve gebelik ayı dikkate alınmalıdır. Gebelikte doğru beslenilmesi sağlıklı bir bebek dünyaya getirmek için oldukça önemlidir.
Gebeliğe fazla kilolu başlanıldıysa, ilk 3 aylık süreçte kilo verme programı uygulanabilmektedir.
Soru-Cevap
Soru: Gebelikte ne kadar kalori almalıyım?
Cevap: İlk üç ayda ek kalori alımına gerek yoktur. İkinci ve üçüncü trimesterde günde yaklaşık 300-500 kalori eklemek genellikle önerilir.
Soru: Hangi vitamin ve minerallere dikkat etmeliyim?
Cevap: Folik asit, demir, kalsiyum, D vitamini ve omega-3 yağ asitleri önemlidir.
Soru: Aşerme durumunda ne yapmalıyım?
Cevap: Aşerme genellikle normaldir. Ancak sağlıklı alternatiflerle aşerilen yiyecekleri dengeli bir şekilde tüketmeye özen gösterin.
Soru: Kafein tüketimi nasıl olmalı?
Cevap: Kafein alımı günde 200 mg ile sınırlı olmalıdır. Bu, yaklaşık 1-2 fincan kahveye denk gelir
20 haftalık gebeyken başladım Beyza Gül hanımdan danışmanlık almaya. Başlangıç kilom 64,5. Şu anda 32 haftalık gebeyim güncel kilom 67,7. Gebeliğimin 24. Haftasında gebelik şekeri tanısı aldım süreci o kadar güzel yönetti ki tüm korkularıma rağmen sadece diyetle gebelik şekerimi kontrol altına aldık insülin tedavisine gerek kalmadı. Verdiği beslenme programlarında asla açlık hissetmedim. Sürekli iletişim halinde olmamız kendimi güvende hissettiriyor. Canımın istediği besinleri gebelik şekerine rağmen yememi sağlıyor. Beslenme programını hazırlarken bana ve bebeğe faydalı olan besinleri ön planda tutuyor. Sayesinde sağlıklı beslenmeyi öğrendim. Gerek iletişimde gerekse danışanı kontrol etmekte çok iyi. Kendisiyle konuşurken bunu hissediyorsunuz. işinde çok başarılı. iyi ki hayatıma girdi. Gebelik sürecimi böyle işinde profesyonel biriyle geçirdiğim için çok şanslıyım aynı zamanda çok mutluyum. İyi ki var