Diyet çalışma sistemimizi mutlaka inceleyiniz.
Tek Diyet
* Tamamen kişiye özel, varsa hastalıklarına uygun, yapılabilir, sürdürülebilir, sağlıklı beslenme programı
* Bir hafta whatsapp uygulamasından günlük öğün takibi, motivasyon
* 2 adet vücut analizi ve değerlendirmesi ( yüz yüze diyette)
Aylık Diyet
* 4 Adet Tamamen kişiye özel, varsa hastalıklarına uygun, yapılabilir, sürdürülebilir, sağlıklı beslenme programı
* 1 Ay whatsapp uygulamasından günlük öğün takibi, motivasyon
* Haftalık diyet değerlendirmesi ve diyet değişikliği
* 5 adet Vücut analizi ve değerlendirmesi ( yüz yüze diyette)
3 aylık diyet
* 12 adet Tamamen kişiye özel, varsa hastalıklarına uygun, yapılabilir sürdürülebilir sağlıklı beslenme programı
* 3 ay whatsapp uygulamasından günlük öğün takibi, motivasyon
* Haftalık diyet değerlendirmesi ve diyet değişikliği
* 13 adet vücut analizi ve değerlendirmesi (yüz yüze diyette)
Sağlıklı Beslenme Hakkında
Sağlıklı beslenme vücudun ihtiyacı olan makro ve mikro besin öğelerini yeterli ve dengeli almak anlamına gelir. Beslenme durumunuzu değerlendirmekte tek kriter kilolu yada zayıf olup olmadığınız değildir. Bağışıklığını düşükse, sık hastalanıyorsanız, keyifsiz, isteksizseniz, saç dökülmesi, tırnak kırılması, yorgunluk hissi yaşıyorsanız sağlıklı beslenmiyor olabilirsiniz.
Sağlıklı beslenerek vücuttaki tüm sistemlerin optimal çalışmasını, bağışıklık sisteminizin güçlü olmasını, hastalıklara karşı da dirençli olmayı sağlayabilirsiniz.
Kısaca Sağlıksız beslenmenin fiziksel olduğu kadar psikolojik ve sosyal etkileri vardır.
Sağlıklı beslenme programları aynı zamanda kilo verme programlarının ardından vücuttaki yağ miktarı olması gereken sınırlara geldiğinde koruma diyeti olarak da kullanılır.
Sağlıklı beslenme ilkeleri yaş, cinsiyet, yaşam koşulları ve daha birçok etmenden etkilenir ve yaşam kalitesiyle birebir ilişkilidir.
Soru-Cevap
Soru: Sağlıklı yaşama nasıl geçebilirim?
Cevap: Öncelikle Aile Hekiminize veya bir sağlık kuruluşunda kan tahlili ile birlikte muayene olarak ya da ufak bir check up ile sağlık durumunuzu tespit etmeyle başlayabilirsiniz. Bu bazen hayat kurtarıcı ya da çok ciddi hastalıkları erken teşhis ile tedavisini kolaylaştırıcı olabilir.
Soru: Sağlıklı kilo ne demek ?
Cevap: Sağlıklı kilo, bireyin boyuna, yaşına, cinsiyetine ve genel sağlık durumuna göre ideal ve dengeli bir vücut ağırlığını ifade eder. Sağlıklı bir kilo, vücudun normal işlevlerini sürdürebilmesi, enerji seviyelerinin yüksek olması ve hastalıklara karşı dirençli olabilmesi için önemlidir.
Soru: Sağlıklı olmak ne demek?
Cevap: Vücuttaki tüm sistemlerin optimal çalışması sağlığın temelini oluşturur. Bu da yeterli ve dengeli beslenme, hareketli yaşam ile mümkündür.
Soru: Hangi fiziksel aktiviteleri yapmalıyım?
Cevap: Beslenme gibi fiziksel aktivite de bireyseldir, bu nedenle yaşam tarzınıza uygun, yapabileceğiniz direnç egzersizleri ve özellikle tüm kas sistemini çalıştırdığı için düzenli yürüyüş tavsiye edebiliriz.
Soru: Sağlıklı kilo aralığı nasıl hesaplanır ?
Cevap: Sağlıklı kilo vücut kitle indeksi (vki) ile yani kilonun boyun karesine oranıyla tespit edilir. Bu oran 18.5-25 arasında olmalıdır.
Örneğin 60 kg ağırlık ve 1.65 metre boy için vki= 60/(1.65×1.65) = 22 sağlıklı kilo aralığında
1.65 boydaki insanın sağlıklı kilo aralığı
alt sınır 18.5 x (1.65 x 1.65)= 50.3 kg üst sınır 25 x (1.65 x 1.65)= 68 kg
bu hesaplama ile 1.65 metre boyundaki insan için 50.3 kg altında zayıf, 68 kg üstünde kilolu kabul edilir.
Yaklaşık bir aydır Sümeyye hanım ile online olarak ilerliyoruz. Çok motive edici ve listeleri çok etkili kesinlikle gözüm kapalı tavsiye ederim bana çok yardımcı oldu
Bakarsan uzaktır, yürürsen yakındır. Artık kilo verme konusunda harekete geçmeye karar verdim. Sümeyye Hanım bu süreçte pozitif tavrıyla ve güler yüzüyle hep destek oldu. Zaman zaman irade zayıflığı gösterdiğim durumlarda hep destek oldu. Bugün çok güzel şekilde sonuç alıyorum. Sümeyye Hanım’ın desteği sayesinde ideal kiloya düşmeme çok az kaldı. Her şey için teşekkürler.
İlayda hocam çok ilgili,naif ve insanı sıkmıyor. Güleryüzlü Alanında bilgi deneyimi iyi olan bir diyetisyen. Ve de en önemlisi bana diyeti sevdirdi. Kilo vermeye devam🥰
Çok güzel ve motive edici bir yer mutlaka deneyin ve bir randevuda siz alıp gidin farkı siz de göreceksiniz kendiniz deki değişim sizi çok mutlu edecek mutlaka İlayda hocamla tanışın tavsiye ederim. güler yüzü ve hoş sohbetinden memnun kalırsınız siz ne istiyorsanız öyle yapıyor aç kalmadan beslenmek çok güzelmiş. Biz kızımla çok güzel sonuçlar alarak ilerliyoruz.
Ben yaklaşık bir ayı aşkın süredir Sümeyye Hanım ile çalışıyorum. Kendisine geçirdiğimiz tüm süreçler için teşekkür ederim. Kendisi oldukça anlayışlı, sizi dinleyen ve ihtiyaçlarınızı gözeten bir diyetisyen. İlk defa bir diyetisyenle çalıştığım için neyle karşılaşacağımı bilmiyordum fakat bu süreç nasıl sağlıklı beslenmem gerektiğini, kendim için hangi aralıklarla beslenmemin doğru olduğunu gönül rahatlığıyla öğrendim diyebilirim. Tekrar çok teşekkür ederim.
İlayda hanımı sosyal medya aracılığıyla tanıdım .Çok dikkat etmeme rağmen bir türlü kilo veremiyordum. İlayda hanımla çok güzel gecen 3 aylık bir sürece girdik. Kendisi iletişim ve randevu konusunda gerçekten çok ilgiliydi. Çok memnun kaldım randevu ayarlarken sizin işinizi kolaylaştırmasi ve sıkı takip etmesinden ,ilgi ve alakasından fazlasıyla memnun kaldım. Hatirlatma mesajları uyarı mesajları gerçekten çok faydalıydı. Sizi sürekli diyet sürecinin içinde tutuyor. İlayda hanımla çok güzel bir 3 aylık dönem geçirdik kendisi gerçekten çok ilgiliydi. Hedef kilolara ulaştık sayılır umarım koruyabiliriz. Iyi ki gitmişim dediğim bir süreç oldu
2 aylık sürecimizde keyifle sürdürdük keyifle kilolarıma veda ettim sürecim açlık hissini hissetmeden doyarak ihtiyaçlarımı karşılayacak şekilde devam etti ve en önemlisi diyet sürecim bittikten sonra da hayatıma uygulayacağım bilgiler ve beslenme düzeni kazandım. İlayda hanımın sayesinde kısa süreçte büyük yol katettik. Gönül rahatlığı ile sürecinize başlayabilirsiniz.
Ömründe diyet yapamamış ve yemek konusunda çok istekli bir aile olarak oğlum ile birlikte başlamıştık bu sürece. Ancak böyle bir ilgi, sürekli takip, Güleryüz beklemiyordum açıkçası. İyi ki tanıştık dediğim nadide insanlardan biridir İlayda Hanım. 12 yaşında ki bir çocukla böyle ilgilenip onu motive edişi surecimizi kolaylaştırdı. Hem istediğimiz kilolara ulaştık, hem açlık yaşamadık hem de çok eğlendik. Yaşam şeklimiz değişti, ailecek yeme düzenimiz oluştu, her şeyi yiyebilmek ama yeteri kadar. Yollarımız kesiştiği için çok mutluyuz
İlayda hanım ile 4 aylık online diyet sürecinde hedeflediğim kiloya ulaşırken sağlikli beslenme tarzını hayatıma kattım. Kendi rutinimi konuşarak başladık ve gün içinde öğünler konusunda iletişimde olmamız, takibi ve tatlı yaklaşımıyla zorlu diyet süreci gayet güzel geçti
İlayda hanimla bir ay süren çalışmam sonucunda hedeflediğim kilonun altına indim ve bu süreçte hızla inceldim. Profesyonel ve motive edici yaklaşımı sayesinde sağlıklı bir yaşam tarzına adım attım. Günlük yaşantımda su benim için çay ve kahveden ibaretti. Bana hem sağlıklı beslenmeyi hem de su içmeyi alişkanlık haline getirdiği için çok mutluyum.