Akşam tatlı krizleri irade zayıflığı değil, biyoloji + alışkanlık + duygu birleşimidir. Aşağıdaki plan, bu üçlüye aynı anda müdahale eder. 🍰 1️⃣ Akşam krizinin gerçek nedeni Genelde şeker ihtiyacı değil:Gün içinde az yemekAkşam yemeğinde protein eksikliğiStres + “ödül” beklentisiAlışkanlık saati (20:00–22:00) Zihin kodu: “Bu bir alışkanlık dalgası, geçecek.” 🧠 2️⃣ 15 dakikalık tampon kuralı (çok […]
GUT HASTALIĞINDA BESLENME Kanda aşırı miktarda bulunan ürik asit, doku aralıklarından sızarak eklem içinde ve çevresindeki yapılarda birikir. Eklemlerde birikmesi bu bölgelerde iltihaplanmaya neden olarak eklemde sıvı artışına, hareket kısıtlıklarına ve ağrılara yol açabilir. Özellikle diz eklemlerini tutan bu rahatsızlığa gut hastalığı denir. Bazen ürik asit böbreklerde de birikebilir. Bu durum böbrekte taş oluşumu […]
DİYABET ve BESLENME Ülkemiz ve dünyada bulaşıcı olmayan hastalıklar ve komplikasyonları önlenebilir sağlık sorunları olarak değerlendirilmektedir. Diabetes Mellitus, ya da halk arasında bilinen adı ile diyabet, insülin eksikliği ve/veya insülinin dokulardaki yanıtında azalma sonucu gelişen kronik hiperglisemi tablosudur. Bulaşıcı olmayan hastalıklar içerisinde diyabet, her yaş grubunda görülebilmekte ve tedavi sürecinde beslenme önemli bir rol oynamaktadır. […]
